Ménopause et prise de poids

La ménopause apparaît entre 40 et 55 ans et peut parfois s’accompagner d’une prise de poids. Le changement hormonal induit une modification de la silhouette. Les kilos pris après cette période vont être stockés au niveau du périmètre ombilical. J'exerce mon activité de Diététicienne au Pôle Santé les Célestins, à Vichy. J'accueille et j'accompagne les femmes venues suivre la cure Ménopause. Mes consultations intègrent un bilan nutritionnel complet. L'occasion de calculer l'I.M.C., prendre de prendre les mesures corporelles et surtout d'échanger sur les antécédents familiaux, les éventuelles allergies alimentaires et... percevoir des idées reçues sur l'alimentation. J'ai plaisir à exercer mon métier car les résultats sur la santé se vérifient. Beaucoup de mes patientes que j'accompagne en suivi post-cure pendant 6 mois constatent un regain de vitalité, préviennent l'apparition de l'ostéoporose et des douleurs articulaires en modifiant leurs habitudes de vie.

Quelles sont les causes de la prise de poids en période de ménopause ?

• La ménopause est s'accompagne d'un ralentissement du métabolisme : ceci s’explique par une diminution naturelle de la masse musculaire au fil des ans. Or, il n’y a que le muscle qui dépense de l’énergie. À cause de cette baisse de vos besoins énergétiques vous risquez de prendre en moyenne 2.5 kg à cette période.
• Une augmentation insidieuse des apports alimentaires ainsi qu’une diminution de l’activité physique. Il faut donc lutter contre cette tendance en devenant actrice de votre santé !
• Un effet Yoyo et une prise de poids qui font suite aux différents régimes restrictifs et déséquilibrés testés pendant de nombreuses années.

mes conseils nutritionnels pour équilibrer votre balance énergétique :

• Limitez les graisses, le sucre raffiné, l’alcool et le grignotage.
• Consommez suffisamment de glucides complexes non raffinés : pâtes, riz, pain complet ou semi complet, des protéines et des fibres (légumes et fruits).
• Pratiquer une activité physique et/ou sportive régulière pour maintenir la masse musculaire, tonifier et affiner votre silhouette. C’est aussi un excellent anti-stress !
• Veillez à votre apport hydrique de 1.5 L d'eau de préférence minérale, par jour.

L'eau minérale Vichy Célestins, ses atoutS santé insoupçonnés

C’est l’une des eaux les plus minéralisée. Les vertus digestives, apaisantes et détox de l'eau minérale Vichy Célestins résident dans son bicarbonate naturellement présent. Et pour affronter le cap de la ménopause en toute sérénité, le lithium également présent dans l'eau minérale Vichy Célestins apporte tous ses bienfaits sur la santé. Après la ménopause, la densité osseuse diminue naturellement et les douleurs articulaires apparaissent. Les rhumatismes et souvent même l’ostéoporose. Pour limiter et prévenir ces maladies, une bonne réserve en silice permettra une bonne constitution osseuse. Et devinez quoi ??? L'eau de Vichy Célestins contient 37 mg/L de silice. C’est l’une des eaux les plus riches en silice !

Votre geste santé au quotidien ? Deux grands verres d'eau minérale Vichy Célestins.