Comment concilier régime et vacances ?
Une question qui fait peur et qui nous donne envie de jeter l’éponge. Le problème qui se pose la plupart du temps est le suivant : soit on suit son régime rigoureusement, soit on laisse tomber complètement nos bonnes résolutions. Les deux raisonnements sont voués à l’échec, et c’est de cette façon que l’on abandonne son régime à chaque vacance et qu’on en entreprend un nouveau à chaque rentrée, résultat votre poids fait le yoyo sur la balance.
Maigrir c’est acquérir de bonnes habitudes alimentaires, c’est réapprendre à bien manger.
Le départ en vacances est donc une excellente façon de « tester » vos nouvelles habitudes alimentaires. Visez donc une stabilité de votre poids pendant cette période et abandonnez passagèrement cette quête d’amaigrissement.
Quatre astuces pour maigrir sereinement en été
- Ne vous laissez pas tenter par simple gourmandise par les vendeurs de beignés, glaces et autres sucreries que vous n’avez pas l’habitude de manger chez vous. Un petit creu ? Les fruits d’été seront moins caloriques et en plus, rafraîchissants. Favorisez... les fruits de saison... Le melon, les pêches, les brugnons, prunes, framboises, groseilles, mûres, myrtilles, nectarines, pastèque… tout autant de plaisir à savourer sans culpabilité !
- Lorsque vous avez fait un excès alimentaire, équilibrez au maximum le reste de votre repas. Une entrée légère lorsque vous choisissez un plat riche, ne mangez pas de pain si vous choisissez des féculents, un verre d’alcool seulement… toute est une question d’équilibre. Faites vous plaisir sans frustration.
- Mangez len-te-ment ! Vous êtes en va-can-ces. Profitez-en pour prendre votre temps et apprécier ce que vous avez dans l’assiette.
- Les vacances sont là pour vous reposer certes, mais pour bouger aussi. Le soleil encourage la pratique de sports de plein air. Faites-vous plaisir en variant chaque jour vos activités ! Alors chaussez vos rollers ou votre paire de baskets pour une marche active, enfourchez votre vélo ou enfilez votre maillot de bain et jetez-vous à l’eau !
Bonnes vacances !
